Kali ini kita akan membahas tentang makanan yang bisa menguraangi nyeri ketika haid. Nyeri haid berlebihan disebabkan oleh kontraksi rahim, di mana rahim mengalami kondisi mengencang dan melemas sehingga darah luruh dari rahim. Nah makanan ini diketahui dapat mengurangi gejala tersebut :
2. Jangan lewatkan sarapan atau makan secara teratur
Fluktuasi hormon sewaktu PMS memiliki efek domino pada selera makan. Jika Anda melewatkan waktu makan, maka Anda akan cenderung lebih sensitif bersamaan dengan kadar gula yang menurun.
3. Konsumsilah gandum, protein, buah dan sayuran Konsumsi roti dan sereal gandum akan memberikan asupan vitamin B bagi Anda. Dari studi ditemukan bahwa asupan thiamin (vitamin Bl) dan riboflavin (vitamin B2) yang tinggi mengurangi resiko terjadinya PMS.
4. Kurangi konsumsi gula yang berlebih Jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, hal tersebut disebabkan Oleh adanya pergerseran kadar hormon estrogen dan progesteron yang juga dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin di dalam Otak. Oleh karena itu dianjurkan agar mengurangi konsumsi gula dan mengganti dengan konsumsi gandum untuk meningkatkan kadar serotonin.
5. Perhatikan apa yang Anda minum
Mereka yang mengonsumsi alkohol maupun kafein mengalami gejala PMS yang lebih berat dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi. Oleh karena itu dianjurkan agar banyak mengonsumsi air putih untuk mencegah kembung dan retensi air.
Tips diatas bisa kamu terapkan untuk mengurangi gejala PMS, mungkin itu saja.. jagan lupa di shere biar sama sama tau kita.. daa.. wasalamualaikum.. :)
sember : IG (tanya_dokter)
Bet365 Baccarat Strategy - The Wire
ReplyDeleteBet365 Baccarat Strategy. 제왕 카지노 Learn how 온카지노 to play on your favourite casino card games. the number of times your worrione card has already started to play.