Tips untuk Anda Pekerja Shift Malam.

assalmualaikum...

           kali ini saya akan mempostingkan cara agar menjaga kesehatan ketika kerja shif..  banyak dari tenaga medis mengorbankan waktu tidurnya terutama saat malam hari, nah buat kamu dokter, dokter koas, perawat, tenaga medis Iainnya maupun pekerja lainya  karna mau nikah atau mau ngerjar target lainya sampai harus lembur kerja..

         Kerap kali, pekerja yang memiliki jam kerja seperti ini memiliki gangguan kesehatan, seperti insomnia, obesitas, pusing dan Iainnya. Maka dari itu, berikut ini ada tips untuk Anda pekerja shift malam. Agar terhindar dari penyakit coba terapkan tips-tips berikut

1  Makan yang cukup, sehat dan bergizi
    Bagi Anda yang bekerja pada shift malam, ada baiknya selalu konsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Jadi, jika merasa lapar di malam hari, Anda bisa makan buah-buahan yang lebih sehat dibandingkan makanan instan. Atau lebih bagus lagi jika Anda membawa makanan dari rumah yang jelas lebih sehat dibandingkan membeli makanan di luar.

2 Olahraga yang teratur
   Meski bekerja dengan sistem shifi, ini bukan alasan Anda untuk tidak melakukan olahraga. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan, lari, atau melakukan gerakan olahraga kecil lainnya. Anda dapat melakukan olahraga setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.

3 Tidur yang cukup
   Bekerja dengan shift malam bukan alasan untuk tidak tidur. Bila memungkinkan, Anda bisa memanfaatkan tidur di saat istirahat atau 30 menit sebelum berangkat kerja, yang nantinya akan membuat tubuh terasa lebih segar. Dan sisanya bisa Anda manfaatkan untuk istirahat setekah pulang kerja.

4. Konsumsi air mineral
    Perlu diketahui bahwa air dibutuhkan sebanyak 70 persen di dalam tubuh manusia dan ini menjadikan zat terpenting kedua setelah oksigen. Maka dari itu, perbanyak konsumsi air mineral merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh Anda agar tetap sehat dan tidak kekurangan cairan.

jagan lupa shere pada teman teman mu.. apalagi yang kerja lembur.. biar sama sama tau.. dan sama sama sehat.. :D Mudah mudahan allah selalu memprmudah rezeki kita.. aamiinn... :)

Sumber : IG (jawabandokter)

Read More

Mahasiswa UIR gelar Aksi Demo

assalamualaikum...

            Pada hari senin kemaren.. mahasiswa mengadakan aksi demo ke gedung DPRD Riau.. berikut sebab mahasiswa melakukan aksi demo...

            Ribuan mahasiswa yang berasal dari UIR, Pekanbaru gelar aksi di DPRD Riau. Dalam aksinya mahasiswa menyebut, 20 tahun reformasi dan hasilnya gagal total. "Sudah saatnya pemerintah bertangungjawab atas persoalan bangsa saat ini," kata salah seorang orator saat menyampaikan orasinya, Senin (10/09/18). Massa pun tidak lupa menyampaikan beberapa tuntutannya. Diantaranya, Stabilkan perekonomian bangsa, Selamatkan demokrasi Indonesia, Usut tuntas kasus korupsi PLTU Riau 1.

             Saat gelar aksi demo, mahasiswa tidak lupa menggelar sidang rakyat di ruang paripurna DPRD Riau. Dalam sidangnya, mahasiswa sepakat menurunkan Joko Widodo dan Jusuf Kalla selaku Presiden dan Wakil Presiden RI.

Sumber : riauterkini.com. IG (beritapekanbaru)

Read More

Benarkah Telur tinggi Kolestrol?

Assalamualaikum

       kali ini kita akan membahas tentang telur... di sisi pasti banyak yang suka makan telur... oleh karna itu baiknya kita slidiki apakah makan telur itu banyak kolestrol?... dan apa harus kita hindari..?

           Jawabannya Salah. Telur merupakan salah satu makanan tersehat. Si lonjong berkulit cokelat ini mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan zat gizi lain yang penting untuk kesehatan mata maupun otak. Satu telur utuh mengandung 186 mg kolesterol, yang dapat ditemukan pada bagian kuningnya.

           Berbagai studi telah membuktikan bahwa konsumsi telur tidak meningkatkan kadar kolesterol secara signifikan, khususnya kolesterol jahat (LDL). Sebagai informasi, kebutuhan kolesterol orang dewasa ialah 300 mg per hari. Dengan demikian, konsumsi satu butir telur utuh sehari sudah dapat memenuhi 62% kebutuhan kolesterol harian.

           Para pakar dari Universitas Yale, Amerika Serikat, bahkan menyatakan bahwa mereka yang memiliki penyakit jantung koroner tetap dapat mengonsumsi 2 butir telur utuh per hari selama 6 minggu tanpa mengalami peningkatan kadar kolesterol.

        jadi gak perlu khawatir ya untuk memakan telur... ayo shere pada teman mu agar sama sama tau kita...

Sumber : IG (tanya_dokter)

Read More

Keringat Berlebihan saat Hamil.. Normal kah?

assalamualaikum...

           kali ini saya akan menjelaskan keringat ketika hamil berlebihan.. karna banyak ibuk ibuk hamil mengeluhkan  keringat berlebihan padahal tidak lagi berolahraga.. ayo simak penjelasan berikut karna sangat bermanfaat untuk ibuk ibuk.. dan bapak bapak harus tau juga.. hehehe..

           Ketika hamil..  tekanan darah dan metabolisme menigkat selama kehamilan itulah yang  menyebabkan tubuh lebih sering berkeringat. Bahkan Anda bisa berkeringat walau sedang tidak aktif atau berolahraga.

           Jadi gak papa kok buk.. jagan khawatir.. karna itu hal yang normal terjadi pada ibuk ibuk hamil... jagan lupa shere ya buk.. atau bapak.. biar yang lain bisa tau.. :D

Sumber : IG (tanya_dokter)

Read More

Manfaat Kulit Pisang

Assalamualaikum...

         Kali ini saya akan membahas tentang manfaat kulit pisang.. tak di sangka.. kulit pisang yang biasanya kita buang setelah kita makan ada banyak manfaatnya..

        Seperti yang dilansir dari stylecraze.com, berikut  manfaat kulit pisang yang wajib Anda ketahui sebelum membuangnya ke tempat sampah. 

1. Memutihkan gigi
   Gosok kulit pisang setiap hari selama satu minggu dan diamkan selama satu menit sebelum Anda menyikat gigi seperti biasa. Cara ini ternyata bekerje efektif untuk memutihkan gigi tanpa membuang dana yang berlebihan

2. Menghilangkan kutil
    Kulit pisang juga mampu menghilangkan kutil yang mengganggu. Caranya sangat mudah, cukup aplikasikan di area yang terinfeksi kutil setiap malam. 

3. Dikonsumsi
    Tak hanya buah Pisang saja yang bisa dikonsumsi, namun kulit pisang juga bisa dimakan, banyak resepresep masakan India yang menggunakan pisang sebagai bahan makanan mereka. Selain itu, kulit pisang juga bisa digunakan untuk membuat daging ayam semakin empuk.

4. Mengatasi jerawat
    Aplikasikan kulit pisang pada wajah dan tubuh selama 5 menit setiap hari. Cara ini ampuh untuk mengatasi jerawat yang membandel. Lakukan secara rutin selama satu minggu.

5. Mengurangi tampilan kerut
    Kulit pisang juga dapat melembapkan kulit sehingga akan meminimalisir tampilan kerut di wajah Anda. Caranya, hancurkan pisang dan campurkan dengan kuning telur. Gunakan masker ini pada wajah dan diamkan selama lima menit sebelum Anda membilasnya dengan air digin.

6. Penghilang sakit
    Aplikasikan kulit pisang langsung pada area yang terasa sakit. Diamkan selama 30 menit hingga rasa sakit hilang. Anda juga bisa mencampurkan kulit pisang dengan minyak sayur agar dapat bekerja lebih optimal.

udah tau kan manfaat kulit pisang... ayo shere pada temanya agar sama sama tau kita... :D

Sumber : IG (jawaban_dokter)

Read More

Tips Tips Mengatasi Kram Perut ketika datang Bulan

Assalamualaikum mbak mbak bro...

            yang ini wajib baca ni untuk para gadis gadis.. karna setiap bulan pasti mengalaminya.. biasanya tu kalau datang bulan pastinya perut sakit.. suasana hati gak enak.. apalagi lau ada yang bergurau dikit aja ama kita.. rasa rasanya mau di makan aja tu orang.. hehehe... :D

         Ada beberapa cara untuk mengatasi kram perut menstruasi. Namun untuk memperoleh hasil yang cepat dan optimal, cara-cara berikut mungkin dapat membantu mbak mbak gadis.

1. Kompres
    Berbaringlah dan taruh kompres bersuhu hangat di sekitar perut bawah. Gunakan kompres selama sekitar 1 5 menit untuk membantu menghilangkan tekanan dan nyeri perut.

2. Konsumsi Obat 

    Obat yang mengandung senyawa anti-inflamasi dapat mengurangi rasa sakit. Pilihlah Obat antiinflamasi nonsteroid untuk mengurangi rasa nyeri kram. Obat tersebut bekerja dengan cara menghalangi prostaglandin penyebab nyeri. Obat dapat dibeli bebas ataupun melalui resep dokter.

3. Yoga
     Pose-pose yoga tertentu dapat membuat tubuh rileks dan melenturkan otot-otot sekitar perut. Bernapas dalam-dalam selama melakukan pose yoga juga dapat membantu otot untuk rileks, termasuk otot uterus.

4. Olahraga
    Olahraga ringan seperti berjalan dan berenang dapat membantu meningkatkan aliran oksigen di seluruh tubuh sehingga membuat otot rileks.

5. Kurangi konsumsi produk susu
    Mengurangi konsumsi produk susu seperti keju, yogurt, dan es krim selama menstruasi juga dapat mengurangi kram dan nyeri menstruasi.

itu saja yang bisa saya posting untuk hari ini.. mari di coba ya mbak... jagan lupa shere ama teman teman nya agar teman nya juga merasakan manfaat nya juga.. sae you next time.. daa... assalamualaikum..

Sumber : kompas.com IG (jawaban_dokter)

Read More

Berat badan menganggu Kesuburan

assalamualaikum pak dan buk bro...


         Jagan remehkan berat badan anda pak bro.. apabila anda belum mempunyai keturunan.. berikut ini penjelasan kalau berat badan berpengaruh terhadap kesuburan baik itu di pria mau pun wanita...

          Hubungan antara kelebihan berat badan masalah ketidaksuburan sudah lama diketahui tetapi riset baru dari National Institute of Health menunjukkan, berat badan pria sama pentingnya dengan wanita.

          Studi yang diterbitkan di bulan ini di jurnal Human Reproduction menemukan pasangan yang keduanya obesitas mengalami 59 persen lebih lama untuk mendapatkan kehamilan, dibandingkan dengan pasangan berberat badan sehat. "Bahkan jika Anda berhasil menurunkan berat 2 kg, hal iłu akan meningkatkan kesemaptan untuk hamil dałam enam bulan ke depan,” kata Dr Bitner.[health.kompas.com]

Sumber : IG (tanya_dokter)

Read More